Comment faire des exercices pour buste et épaules ?
Comment faire des exercices pour le buste et les épaules ? Ce cours de fitness en vidéo vous propose de découvrir des exercices de fitness pour tonifier le buste et les épaules.
professeur : Karie
matériel nécessaire
Tapis de sol de fitness
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synopsis du cours video
Etape 1 : Asseyez vous, à genoux sur votre tapis de sol. Commencez par lancer les bras en arrière, en bougeant bassin et épaules. Servez vous de la main que vous ne musclez pas pour vous stabiliser en la posant sur la cuisse opposée.
Etape 2 : Mettez vos deux mains jointes derrière la nuque. Tendez les bras et élevez les le plus haut possible, au moins 10 fois.
Etape 3 : Tendez les mains à nouveau, mais cette fois devant vous, avant de les ramener au dessus de votre tête.
Etape 4 : Asseyez vous, les jambes tendues devant vous. Passez un pied de l'autre coté du genou opposé. Prolongez ce mouvement en pivotant les épaules vers l'arrière.
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