Comment faire du Powerplate ?
comment apprendre les mouvements du Powerplate. cette vidéo propose des cours techniques sur les positions à adopter en powerplate.
professeur : Emmy
matériel nécessaire
Powerplate
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Straps
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synopsis du cours video
Avant de commencer cette leçon, sachez que nous vous conseillons un coach pour pratiquer le Powerplate, comme cela est dit dans la vidéo. Les possibilités de mauvaise position et de blessures dans cette pratique sont réelles, il vaut mieux donc se faire accompagner, au moins chez les débutants !
Exercice 1 : Mettez un pied au centre de la machine, l'autre pied est au sol. Les mains sur le genou, prenez appui sur votre jambe pliée et étirez celle qui se trouve par terre.
Exercice 2 : Allongez vous sur la machine, mettez vos jambes en équerre (pas trop haut, ne forcez pas). Vos mains tiennent vos genoux, et vous montez le buste comme pour faire des abdos.
Exercice 3 : Mettez vous sur les coudes, les jambes sont au sol, étirées. Montez le bassin, sans sortir les fesses pour autant, ni creuser le dos. La position est primordiale en Powerplate, c'est pour cette raison que nous vous conseillons l'aide d'un professionnel.
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