Comment étirer ses muscles ?
Comment étirer ses muscles ? Ce cours de fitness en vidéo vous propose de découvrir des exercices de fitness pour étirer vos muscles.
professeur : Karie
matériel nécessaire
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synopsis du cours video
Etape 1 : Asseyez vous sur votre tapis de gymnastique, et attrapez vos orteils. Poussez doucement pour créer une légère résistance.
Etape 2 : Repliez vos jambes vers l'extérieur et allongez votre corps pour faire reposer tout votre poids sur votre tête et vos bras. N'insistez pas si vous avez les genoux fragiles.
Etape 3 : Mettez vous à quatre pattes et faîtes le dos rond en rentrant la tête. Puis creusez le dos et sortez la tête. Alternez ces deux mouvements doucement, sans forcer.
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